30分以内に、ストレスや不安を軽減し、深くリラックスし、自分自身を癒し始めることができます。安らかな、さわやかな睡眠と創造的で生産的な日々を再び見つけることができます。伝統に根ざし、科学によって証明された本格的なヨガテクニックであるヨガニドラの恩恵を受けることができます。経験は必要ありません。ようこそ！

これを最初に読んでください！
このアプリは、データを収集、保存、共有、販売したり、プライバシーを侵害したりすることはありません。ダウンロード、トラック1、すべてのアンビエント、すべての設定、および電子メールサポートは常に無料です。トラック2と3のロックを解除する1回限りのアプリ内購入を購入できます。サブスクリプション、非表示の料金、広告は一切ありません。あなたのサポートはそれを実行し続けるものです。その前に、次のことを行ってください。
-完全な説明を読んで、ニーズに合っているかどうかを確認してください。
-デバイスと最新のOSの組み合わせについて、アプリ、設定、フリートラックを徹底的にテストします。
-デバイスに未解決のメモリの問題や、バックグラウンドで実行されているメモリを大量に消費する大きなアプリがないことを確認します。

ヨガニドラについて
サンスクリット語の「ヨガ」は結合または完全な認識を意味し、「ニドラ」は睡眠を意味します。ガイド付きの指示の下で、あなたは意識を持って深いリラクゼーションの状態に入り、日常生活に有益なアプリケーションを持つユニークで強力な意識の状態を作り出します。あなたは常にあなたの経験を担当しています。

 利点
-体を深くリラックスさせます
-通常の呼吸を回復します
-ストレスや不安を軽減します
-軽度のうつ病を軽減します
-感情のバランスをとる
-痛み、薬物への依存、依存症を軽減します
-不眠症を緩和し、睡眠の質を向上させます
-思考と記憶の明瞭さを向上させます
-集中力、学習能力、新しいスキルの習得を向上させます
-全体的な健康と治癒を改善します
...その他

これは、資格のある医学的アドバイスおよび/または治療に代わるものではありません。

トラック
*トラック01：穏やかなリラクゼーション（10:50）
これは、穏やかなリラクゼーションといつでもリセットするための迅速、安全、シンプル、効果的な練習です。準備>ボディスキャン>外部化。初心者、子供、そして特別なニーズを持つ人にとって安全です。あなたが初心者の場合;経験はあるが時間が足りない場合。あなたがストレスを感じている場合;あなたが楽にリラクゼーションに滑り込みたいなら;練習に戻りたい場合;あなたがより長くそしてより深いニドラを構築したいなら、これはあなたのためです。あなたもこれを座って行うことができます！

*トラック02：ディープリラクゼーション（24:35）
これは、8つの段階を経て、安全かつ体系的に深いリラクゼーションの状態に至るまでの長い練習です。初心者、子供、そして特別なニーズを持つ人に優しい。完全にリセットしたい場合;定期的に完全な体験が必要な場合。あなたが習慣的なリラクゼーションを開発したい場合;あなたが完全な意識でより長くそしてより深いニドラを構築したいなら、これはあなたのためです。練習をしたい場合は、トラック1から始めて、同じ日の異なる時間にトラック2をゆっくりと追加します。

*トラック03：ディープヒーリングとエナジャイジング（31:28）
最長の練習です。これにより、8つの伝統的な段階を経て、安全かつ体系的に、深い癒しと活力のある状態になります。それは、身体の精神的エネルギーの中心であるチャクラでサンスクリット語のアルファベットの種の音節を視覚化します。これは、現代のニドラの意識の回転が由来する元の実践である、mātṛkānyāsaと呼ばれる本物のタントラの実践です。トラック1と2で練習した後、定期的に使用して、深い癒しと活力を与える効果を生み出したり、心の層を探索したり、自分のスピリチュアルな仕事をしたりすることができます。

禁忌
-機械の運転中や操作中は使用しないでください。
-困難なメンタルヘルス状態に直面した場合は、長いトラックを使用する前にアドバイスを求めてください。

サポート
ヨガニドラまたはアプリ、技術的な問題、またはバグレポートの詳細については、kanya.kanchana @ gmail.comまでご連絡ください。

払い戻し
払い戻しは、通常の状況では購入から48時間以内にのみ可能です。

完全なリラクゼーションと癒しのためのガイドの練習

Yoga Nidra: Sacred Sleep

Additional Information