良い計画は、日々の生活の中でマインドフルネスと自己愛を高めるための毎日の仲間です。シンプルでありながら効果的なリフレクション ユニットを備えたこのアプリは、忙しい日常生活の中で意識的に自分自身と精神的健康のために数分間を費やすのに役立ちます。

自分のニーズを振り返り、ストレスのパターンを特定し、日記をつけて感謝の気持ちを鍛えることは、生活により多くの満足とリラックスをもたらすことが証明されています。強迫的な自己最適化やキッチュなし。

私たちは、あなたの人生で最も重要なアプリはあなたの人生に関するものであるべきだと考えています。優れた計画がセルフケアにどのように役立つかを次に示します。

* マインドフルネス信号機: 睡眠、気分、栄養、飲酒、運動、セルフケア、社会的接触、ストレスの感情など、毎日の健康に影響を与える 8 つの要因を評価します。必ずしも評価そのものではなく、自分の声に耳を傾け、自分の感情の状態を注意深く観察する数秒間についてです。

* グラフィカルな評価: 影響因子がどのように関連し、あなたの健康に影響を与えるかを理解します。社会的接触を維持しないと、ストレスレベルが上昇しますか?動きが少ないとよく眠れますか?このようにして、ストレスパターンが負担になる前に認識し、早い段階で介入することができます.

* 感謝の日記: 毎日感謝していることをいくつか書き留めます。これはあなたをより幸せにすることが証明されており、一日を振り返り、締めくくるのに役立ちます.毎日が良い日とは限りませんが、小さなことに良い点を見いだし、感謝の気持ちを明確にすることを学びます。

* 壁: スクロールするすべての日誌エントリ。だから、あなたはいつも一目であなたの人生の良いところを持っています.特に悪い日には、この美しい思い出のコレクションは本当に有益です.

* 今日の良い考え: キッチュや決まり文句とはかけ離れた毎日の心に強く訴える引用で、新しい視点を示すことができます。

* リマインダー機能: 毎日、選択した時間に短い休憩を思い出してください。この規則性により、マインドフルネスはあなたの人生の不可欠な部分になります。

* サウンドスケープ: 雨、鳥のさえずり、猫の鳴き声、海の音、瞑想音楽などから好きな音を選び、それらを組み合わせて、リラックスしたり集中したりするための独自のサウンドスケープを作成します。

* タイマー: 時間間隔を選択すると、時間になると音が自動的に停止します。入眠時の精神的スパイラルから気をそらしたり、生産的な作業 (ポモドーロ) のために集中フェーズを分割したりするのに最適です。

* ダーク モード: 特にエントリが夜のルーチンの一部である場合は、ダーク モードがより快適になります。

* セキュリティ: お客様のデータは当社に送信されず、アカウントも必要ありません。アプリも完全に広告なしで無料です。

当出版社の書籍の付録としても最適です。

Ein guter Plan: Achtsamkeit

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