プランクのワークアウトは、体重を減らし、お腹の脂肪を燃焼させ、背中を強化し、筋力をつけ、体幹を強化するのに役立ちます。 1 日 3 ～ 30 分の運動をすると、体型が良くなります。

すべてのトレーニングを自宅で行うことができるため、器具、ジム、コーチは必要ありません。進行状況ページで消費カロリーと減量を簡単に追跡できます。カスタム ワークアウト プランを作成したり、作成したものを編集したりすることもできます。

プランクエクササイズの利点：
- 姿勢を改善する
- おなかの脂肪を減らします
- すべての体の部分 (腹筋、背中、胸、首、腕、肩、脚) に焦点を当てます。
- 柔軟性を高める
- メンタルヘルスの向上
- 新陳代謝を改善する
- 背中を保護し、背中の痛みを和らげるのに役立ちます
- 簡単に実行できます

効果的で健康的なワークアウト プランを作成するための体系的なアプローチにより、強い背中と平らなお腹を手に入れ、お腹の脂肪を燃焼させることができます。演習は、役立つアニメーション、ビデオ、および音声のヒントを使用して、簡単で楽しいものになります。

3 つの難易度
初心者からプロまで、どなたでもご参加いただけるトレーニングをご用意しております。毎日、異なるプランク トレーニングのセットが提供されるので、常に刺激的で楽しいものです。

みんなのための非常に高速なワークアウト
私たちの非常に速いワークアウトは 3 分から始まります。自宅やジムなど、どこでもできます。

好きなときにエクササイズ
いつでもワークアウトを行うことができます - 朝、午後、または夕方。

このアプリは、次のような追加のワークアウト プランも提供します。
- モーニング、アフタヌーン、イブニングプラン
- 準備運動
- 脂肪燃焼エクササイズ
- プランク HIIT チャレンジ
- 抗ストレスエクササイズなど

特徴：
- 初心者に優しい
- 女性と男性、老いも若きも
- 機器は必要ありません
- たくさんの背中と肩のエクササイズ
- 30日間のプランクチャレンジ
- ワークアウト プランの作成とカスタマイズ
- ワークアウトの説明の音声リーダー
- 3 分から 30 分のワークアウト時間 - 選択した難易度によって異なります
- 完全なオフライン サポート
- ボイスコーチ
- HQ ビデオのヒント
- ダークモードのサポート
- クラウド同期
- Google Fit 同期
- BMI計算
- 消費カロリー統計
- 毎日のリマインダー
- アチーブメントシステム
- 音楽プレーヤー
- ダウンロード可能なプラン
- フィットネス記事
- 食事のアドバイス

このアプリは、誰にとっても役立つ追加の計画、ワークアウト、およびエクササイズも提供します。
* たくましい体になりたい方
*もっと柔軟になりたい人
* 背骨を健康にしたい方
*腰または背中の痛みを軽減したい方
* 仕事や家で長時間座っていなければならない方
*ストレスレベルを減らしたい方
* 頭の前傾姿勢を直したい方
* 脊柱側弯症の進行を止めたい、または治したい人
*進行を止めたい、または後弯を修正したい人
* 骨粗鬆症の進行を止めたい、または治したい方

アプリは次の言語で利用できます。
- 英語
- アラビア語
- 中国語（簡体字
- オランダの
- フランス語
- ドイツ人
- イタリアの
- 日本
- ポルトガル語
- ルーマニア語
- ロシア語
- スペイン語
- トルコ語
- ウクライナ語

最後まで読んでいただきありがとうございます。板でトレーニングする時間！

誰でも、どんなニーズにも合わせて作成されたプランク ワークアウト プログラム

厚板-30日間のチャレンジ

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