ケトジェニック（ケト）ダイエットとは何ですか？

ケトダイエットは、エネルギーのために炭水化物ではなく脂肪を燃焼させるように体に強制します。ほとんどの体細胞は、体内の主なエネルギー源として炭水化物に由来する血糖値を使用することを好みます。しかし、血糖値が十分でない場合、体は貯蔵された脂肪をケトン体と呼ばれる分子に分割し始めます（ケトーシスプロセス）。

ケトーシスに入ることがケトジェニックダイエットの目標です。あなたの体がケトーシス状態にあるとき、肝臓は私たちが炭水化物を再び消費し始めるまで体の主要なエネルギー源となるケトンを生成します。

ケトジェニックダイエットは、ケトダイエット、低炭水化物ダイエット、および低炭水化物高脂肪（LCHF）とも呼ばれます。

これは、果物、パン、パスタ、穀物、クッキー、アイスクリームなどの高炭水化物食品を食べないことを意味します。また、油、バター、脂肪の多い肉などの脂肪の多い食品の摂取量を増やす必要があります。たんぱく質を食べすぎないことも重要です。筋肉を失わないように、たんぱく質だけを食べるべきです。

ケトジェニックダイエットの利点。
ケトを使用することで得られる多くの利点があります：減量とエネルギーレベルの増加から治療医療への応用まで。ほとんどの人は、低炭水化物、高脂肪の食事をとることで安全に恩恵を受けることができます。以下に、ケトン食療法から得られる利点の短いリストを示します。

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ケトジェニックダイエットをしているときは、次のことが期待できます。

•体脂肪を失う
•日中は一定のエネルギーレベルを持っている
•間食や過食を減らし、食事後の飽きを長くします

このケトダイエットは、体重減少を達成し、健康を改善するのに役立ちます。これは、ケトダイエット調理の基本の知識を提供するため、初心者に最適です。ケト/ケトジェニックまたは他の低炭水化物（LCHF）ダイエットを使用しているかどうかにかかわらず、 Carb Managerは、モチベーションを維持し、健康を意識するのに役立ちます。

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